Как научиться говорить «нет»

Огромное количество людей сталкивается с тем, что, оказывается, совершенно не умеют отказывать. Конечно, всегда хочется помочь всем вокруг, но разве можно это делать на постоянной основе, да еще и в ущерб себе? Очевидно, что нет. Обычно, когда люди начинают брать на себя проблемы других, им просто садятся на шею. При этом есть и такие люди, которые привыкают все делать, так сказать, чужими руками, и их очень сложно от этого отучить. Что же делать в такой ситуации, когда коллега в очередной раз подходит и просит сделать за него то или иное задание? Пора начинать говорить «нет». На самом деле, это очень полезный навык, который поможет решить множество проблем.

Говорите "нет" манипуляторам

Почему стоит начать отказывать окружающим

Вовсе не значит, что всегда и всем нужно отказывать. Иногда человек обращается за помощью, когда она действительно нужна, а не потому что он лентяй. В таком случае нужно оценить свою занятость, действительно ли уместно будет сейчас взяться за просьбу коллеги или друга, не повредит ли это собственной работе? Если никаких препятствий нет, то безусловно можно и даже нужно помочь. Однако, если человек чувствует, что потратив время на просьбу коллеги, просто не успеет справиться с поставленными конкретно ему задачами, что это может навредить его карьерному росту, репутации, то, пожалуй, стоит грамотно отказать. Адекватный человек никогда на честный отказ не обидится, в конце концов, разве есть здесь из-за чего обижаться?

Очень часто люди, которые постоянно выполняют те или иные дела за других, напрочь забывают про свою собственную работу и про свои собственные обязанности, перестают быть ценными работниками, потому что тратят время совсем не на то, что нужно. В приоритете всегда должна быть своя жизнь, своя карьера, а не карьера пусть даже самого лучшего друга.

Способы, которые помогут научиться сказать нет

Конечно, за один день научиться отказывать очень сложно, особенно, если человек привык быть безотказным, однако, есть несколько способов, которые в этом помогут.

Начинать стоит с мелочей, им гораздо проще говорить нет. Стоит попробовать говорить «нет» тому, чему это будет легко сделать, например, отказаться съесть очередной десерт или т.п. Это небольшая тренировка, которая поможет набраться уверенности в себе для дальнейших действий.

Пора научиться прислушиваться к своему телу и своему разуму. Когда тот или иной человек подходит с какой-либо просьбой, стоит обратить внимание на свои чувства при этом, а не моментально соглашаться. Если все внутри организма вдруг начинает колебаться, очевидно, что ответ должен быть отрицательным. Если услуга, о которой просят не вызывает никакого напряжения, то, пожалуй, можно согласиться.

В большинстве случаев люди, которые не умеют отказывать, попросту бояться того, что окружающие будут о них плохого мнения. Нужно перестать зависеть от мнения посторонних людей, в конце концов, какое оно имеет значение? Никогда не удастся быть для всех хорошим, это стоит запомнить и уяснить для себя. Отказ – это не катастрофа, это честность. Если человек на эту честность обидится, то это лишь его проблемы, не стоит на этом зацикливаться.

Никогда не нужно оправдываться после сказанного «нет», сразу возникает ощущение, что человек не уверен в ответе. Уж тем более нельзя извиняться, потому что попросту не за что. Лучше объяснить человеку, что просто на его просьбу в данный момент нет времени.

А еще, говоря «нет», нужно держаться максимально уверенно, чтобы собеседник не чувствовал никаких колебаний. Люди-манипуляторы, как правило, пользуются неуверенностью, и могут начать давить, с чем справиться очень сложно, поэтому стоит твердо стоять на своем.

Если есть человек, который постоянно просит о помощи, полезно будет в какой-то момент к нему тоже подойти с просьбой о помощи. Как правило, лентяи и манипуляторы отказывать прекрасно умеют. Если это действительно произойдет, станет гораздо проще и самому в ответ говорить «нет», ведь станет понятно, что данный человек на ответную помощь не готов, он лишь хочет воспользоваться чужой слабостью и добротой.

Что даст умение говорить «нет»

Да, начать отказывать окружающим людям очень сложно, но это умение, как минимум, позволит освободить для самого себя больше времени, которым можно будет воспользоваться с умом, сделать упор на свою работу, а не на чужую. Кроме того, когда человеку, которому раньше никогда не говорили «нет», вдруг начинают отказывать, это и его мотивирует наконец стать более самостоятельным. Почему бы не дать такой полезный толчок?

Конечно, не стоит говорить «нет» постоянно лишь из вредности, это должен быть обоснованный ответ. В меру помогать всегда нужно, тем более, что такая помощь наверняка обернется потом ответной. Но нельзя позволять себе садиться на шею, нельзя поддаваться манипуляторам, это ни к чему хорошему не приведет.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.